El Balance Alimenticio

BALANCE ALIMENTICIO 

Para tener una vida saludable hay que comer saludable pero a todos muchas veces no se nos antoja comer saludable sino chatarra. Comer chatarra no es completamente malo si se hace en poca cantidad y en poca frecuencia ya que estas comidas no traen ningún beneficio nutricional ya que estas están llenas de grasas malas y carbohídratos a gran cantidad. Si uno quiere consumir comida chatarra tiene que pensar en un porcentaje donde la comida saludable sea el mayor porcentaje. 

Los balances alimenticios se encuentran en tres formas: 
Positivo: cuando entra mayor cantidad de energía de la que se gasta.
Negativo: cuando se consume menos energía de la que se gasta.
Equilibrado: cuando se consume la energía equivalente a  la gastada lo que da como resultado el mantenimiento del peso corporal ya que en el positivo se gana peso y en el negativo se pierde peso; lo que muchas personas no piensan, es que si se llevan los primeros dos a un exceso, esto puede tener un efecto muy negativo.

Para tener un balance equilibrado hay que consumir suficientes cereales, muchas verduras y frutas y pocos alimentos de origen animal y leguminosas como también poca comida chatarra.

REFERENCIAS:

https://www.laprensa.com.ni/2016/10/04/espectaculo/2111116-balance-de-alimentos

https://www.youtube.com/channel/UC_9Qk5rjgcGsL0twLu6Mhow

https://www.youtube.com/watch?v=WwsV46VIRWA