Alimentación sana y comida chatarra

BALANCE ALIMENTICIO  Para tener una vida saludable hay que comer saludable pero a todos muchas veces no se nos antoja comer saludable sino chatarra. Comer chatarra no es completamente malo si se hace en poca cantidad y en poca frecuencia ya que estas comidas no traen ningún beneficio nutricional ya que estas están llenas de grasas malas y carbohídratos a gran cantidad. Si uno quiere consumir comida chatarra tiene que pensar en un porcentaje donde la comida saludable sea el mayor porcentaje.  Los balances alimenticios se encuentran en tres formas:  Positivo: cuando entra mayor cantidad de energía de la que se gasta. Negativo: cuando se consume menos energía de la que se gasta. Equilibrado: cuando se consume la energía equivalente a  la gastada lo que da como resultado el mantenimiento del peso corporal ya que en el positivo se gana peso y en el negativo se pierde peso; lo que muchas personas no piensan, es que si se llevan los primeros dos a un exceso, esto pu...

Todos hemos sentido esa fuerte sensación en el fondo del estomago cada vez que vemos algún tipo de comida chatarra y muchos no resisten a la tentación de darle como mínimo un pequeño mordisco. La comida chatarra puede ser satisfactoria y puede aumentar la serotonina o también conocida como la glándula de la felicidad pero claro la comida chatarra como cualquier cosa debe de consumirse con ciertos limites y precaución. Ya que el consumo excesivo de distintos tipos de comida chatarra pueden generar diversas consecuencias en el futuro como por ejemplo: 1.  Puede generar problemas de memoria y aprendizaje 2.  Causa depresión entre los jóvenes 3. Provoca fatiga y debilidad 4.  Puede generar problemas digestivos 5. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares 6. Puede producir enfermedades renales 7. Puede dañar tu hígado 8. Aumenta el riesgo de padecer cáncer 9. Puede causar diabetes tipo 2 ...

Los beneficios de las verduras y hortalizas en tu dieta son los sigueintes:    1. Aportan nutrientes, minerales, vitaminas y fibras.    2. Las verduras verdes nos aportan clorofila la cual previene el cáncer, mejora el funcionamiento cardiáco y evita la anemia.Para más información de este tema vaya a la fuente de mi trabajo:  https://mejorconsalud.com/beneficios-de-los-vegetales-verdes-que-conocias/    3. Tambien aportan magnesio y potasio.                                                      Para más información del tema vea el siguiente video:  https://www.youtube.com/watch?v=_o3LTAjiS7o